Max Planck Diät (max. -15kg!)
• Frühstück: Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge
• Mittagsessen: 2 gekochte Eier, Spinat wenig gesalzen
• Abendessen: 1 großes Steak gegrillt oder 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat und Sellerie
2. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
• Mittagsessen: 1 großes Steak, grüner Salat und jegliche Art von Früchten
• Abendessen: Schinken gekocht unbegrenzt
3. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
• Mittagsessen: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten
• Abendessen: Schinken gekocht und grüner Salat
4. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
• Mittagsessen: 1 gekochtes Ei, Mohrrüben gekocht oder roh und Schweizer Käse
• Abendessen: Früchte und Natur-Joghurt
5. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Mohrrüben mit Zitrone und schwarzem Kaffee
• Mittagsessen: gedünsteter Fisch und Tomaten
• Abendessen: 1 Steak und grüner Salat
6. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz und 1 Brötchen
• Mittagsessen: gegrilltes Huhn
• Abendessen: 2 gekochte Eier, Mohrrüben
7. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Tee mit Zitrone
• Mittagsessen 1 Steak gegrillt, Früchte nach Wahl
• Abendessen: frei nach Wahl - was immer Sie mögen
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Entschlackungsdiät
Dauer :
etwa 1-2 Tage
Abnahme :
500 Gramm pro Tag
Durchführung :
Morgens : 1-2 Äpfel
Mittags : 1 Ofenkartoffel mit 125g Magerquark
Abends vor 18 Uhr : Ruculasalat mit Buttermilch und Zitronensaft
Erlaubte Getränke : Wasser und ungesüßter Tee
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Schokodiät:
Dauer :
1-7 Tage
Abnahme :
100-1200 g am Tag
Ablauf :
~ 300g Schokolade am Tag.
~ Ohne Nüsse, Madeln oder andere Füllungen.
~ Für den besten Erfolg die selbe Schockolade essen.
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Regenbogendiät:Dauer :
7 Tage
Abnahme :
600 - 700 g pro Tag
Montag (weiß)
Frühstück : 1/2 Apfel (40,5 Kcal)
Mittag : 1/2 Apfel (40,5 Kcal)
Abendbrot : 1 Gurke (24 Kcal)
Insgesamt : 105 Kalorien
Dienstag (gelb)
Frühstück : 1 Banane (108,5 Kcal)
Mittag : 1 Banane (108,5 Kcal)
Abendbrot : 1/2 Mais (66 Kcal)
Insgesamt : 283 Kalorien
Mittwoch
Fasten Tag !
Donnerstag (orange)
Frühstück : 1/2 Orange (31 Kcal)
Mittag : 1/2 Orange (31 Kcal)
Abendbrot : 1 Karotte (26 Kcal)
Insgesamt : 88 Kalorien
Freitag (rot)
Frühstück : 1/2 Bund Erdbeeren (21,5 Kcal)
Mittag : 1/2 Bund Erdbeeren (21,5 Kcal)
Abendbrot : 1/2 rote Paprikaschote (16 Kcal)
Insgesamt: 59 Kalorien
Samstag (blau)
Frühstück : 10 Blau-/Heidelbeeren (8 kcal)
Mittag : 10 Blau-/Heidelbeeren (8 kcal)
Abendbrot : 10 Himbeeren (24 kcal)
Insgesamt : 40 Kalorien
Sonntag (grün)
Frühstück : 1/2 Bund Weintrauben (57 Kcal)
Mittag : 1/2 Bund Weintrauben (57 kcal)
Abendbrot : 1 Schüssel Salat
Insgesamt : 121 Kalorien
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Motivationsdiät:
Dauer :
14 Tage
Gewichtsverlust :
8-10 Kilogramm
Grundregeln :
Kein Zucker, kein Alkohol, keine Limogetränke (Cola light, Fanta), wenig Öl, wenig Salz. Nur Wasser oder schwarzer Kaffee. Nur Montags beginnen und Mittag- und Abend- essen nicht vertauschen. Im Körper tritt eine Verdauung des Stoffwechsels ein. Nach 2 Wochen können Sie wieder normal essen.
1. Tag :
Morgens : 1 Kaffee oder Tee
Mittags : 2 gekochte Eier, eine Portion Spinat, (nicht binden!)
Abends : viel grüner Salat (Kopfsalat) 1 großes Steak, gekochte Sellerie
2. Tag :
Morgens : 1 Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Vollkornbrot oder 2-3 Knäckebrote
Mittags : 1 Steak, grüner Salat, Früchte nach Wahl (kein Kompott!)
Abends : gekochter Schinken
3.Tag :
Morgens : 1 Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Vollkornbrot oder 2-3 Knäckebrote
Mittags : grüner Salat, 2 gekochte Eier, Tomaten (roh)
Abends : 100g gekochter Schinken, grüner Salat
4. Tag :
Morgens : 1 Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Vollkornbrot oder 2-3 Knäckebrote
Mittags : 1 gekochtes Ei, Karotten, 150g Magerkäse
Abends : 1 Naturjoghurt, Obst nach Wahl
5. Tag :
Morgens : 1 Kaffee oder Tee, 1 geriebene Karotte mit 1 Zitrone
Mittags : gedünsteter Fisch, Tomaten
Abends : 1 Steak, grüner Salat
6. Tag :
Morgens : 1 Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Vollkornbrot oder 2-3 Knäckebrote
Mittags : Huhn (gekocht), grüner Salat
Abends : gekochte Eier
7. Tag :
Morgens : 1 Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Vollkornbrot oder 2-3 Knäckebrote
Mittags : 1 Steak, Früchte nach Wahl
Abends : Essen was und so viel Sie wollen !
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Die Blitz Diät
Dauer :
7 Tage
Abnahme :
1 Kilo pro Tag
Getränke :
- ungesüßter Tee
- ungesüßte Säfte
- schwarzer Kaffee
- stilles Wasser
Zutaten für eine Woche :
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1 Suppenwürfel
• 1 Esslöffel Salz
• 12 frische Tomaten
• 1 große Sellerieknolle
• 1 großen Kopf Weißkohl
• 1 Kilo grüne Bohnen
• 2 grüne Paprikaschoten
• 1 Kilo Karotten
• 6 große Zwiebeln
• Pfeffer, Paprika und Kräuter
Rezept :
Zwiebeln in Würfel schneiden und in Olivenöl glasig dünsten. Sellerie, Kohl, Paprika, Bohnen, Tomaten und Karotten in kleine Stücke schneiden und zu den Zwiebeln geben. Kurz andünsten und dann mit Wasser aufgießen bis die Zutaten bedeckt sind. Den Suppenwürfel und einen gehäuften Esslöffel Salz dazu geben. Zehn Minuten kochen lassen, dann auf kleiner Flamme garen lassen bis das Gemüse weich ist. Anschließend nach Belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und den Kräutern abschmecken.
Der Diät-Plan
1. Tag Suppe und Obst (keine Bananen)
2. Tag Suppe und Gemüse, mittags eine Kartoffel mit Butter (kein Obst)
3. Tag Suppe, Gemüse und Früchte so viel man will (keine Kartoffeln)
4. Tag Suppe und mindestens drei Bananen und fettarme Milch
5. Tag Suppe und 250 g Hühnchen (ohne Haut), Fisch oder Rind und 6 Tomaten
6. Tag Suppe, Gemüse und Fleisch so viel man will (keine Kartoffeln)
7. Tag Suppe, Gemüse und brauner Reis; ungesüßter Fruchtsaft
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Die Hipp Diät
Dauer :
7 Tage
Gewichtsverlust :
etwa 500 Gramm pro Tag
Durchführung :
1. Tag :
Morgens : 125g Glas Milder Apfel
Mittags : 190g Glas BIO-Schinkennudeln mit Tomaten u. Karotten
Abends : 190g Glas Abendbrei Babykeks
2. Tag :
Morgens : 125g Glas Williams-Christ-Birnen
Mittags : 220g Glas Spaghetti Bolognese
Abends : 190g Glas Abendbrei Grießbrei Bourbon-Vanille
3. Tag :
Morgens : 1 Portion Getreidebrei Guten Morgen! Bircher-Müesli
Mittags : 220g Glas Reis mit Karotten und BIO-Pute
Abends : 190g Glas Abendbrei Grießbrei Schoko
4. Tag :
Morgens : 190g Glas Banane und Pfirsich in Apfel
Mittags : 220g Glas Spaghetti mit Tomaten und Mozzarella
Abends : 190g Glas Pfirsich in Apfel mit Reis
5. Tag :
Morgens : 190g Glas Aprikose in Apfel
Mittags : 220g Glas Tomaten-Risotto mit BIO-Schwein
Abends : 190g Glas Apfel-Banane mit Babykeks
6. Tag :
Morgens : 1 Portion Getreidebrei Guten Morgen! Bircher-Müesli
Mittags : 250g Glas Kartoffelgemüse mit BIO-Hühnchen
Abends : 190g Glas Feines Bircher-Müesli
7. Tag :
Morgens : 125g Glas Milder Apfel
Mittags : 220g Glas Gemüse-Lasagne
Abends : 190g Glas Feiner Obst-Brei
Wenn mal der wirkliche Hunger kommt; Ein Apfel oder zwei Mandarinen zwischendurch !
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Model Diät 1
Dauer :
3 Tage
Abnahme :
300 - 500 g pro Tag
Ablauf :
Morgens : 1 gekochtes Ei
Mittags : 175g Magerquark
Abends : 175g magerquark
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Model Diät 2
Dauer :
3 Tage
Gewichtsverlust :
3-3,5kg
Durchführung :
Tag 1 :
Morgens : 1 Ei, 1 Tasse Kaffee ohne Zucker, 1 Scheibe Zitrone
3 Stunden später : 1 Apfel
3 Stunden später : 1 Hüttenkäse & 1 Tee
Abends : 1 Salat mit Olivenöl & 1 Glas O-Saft
Tag 2 :
Morgens : siehe Tag 1
3 Stunden später : 1 Orange
Mittags : Käse/Milch & Tee
Abends : 150g Joghurt
Tag 3 :
Morgens : siehe Tag 1
Snack : Grapefruit
Mittags : 1 Hüttenkäse & Tee
Abend : 1 Hüttenkäse/geschäumte Milch
Dazu erlaubt : Wasser, Tee, Kaffee schwarz
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Die 2 4 6 8 Diät
Dauer :
8 Tage
Abnahme :
4- 5 Kilogramm
Durchführung :
1. Tag: 200 kcal
2. Tag: 400 kcal
3. Tag: 600 kcal
4. Tag: 800 kcal
Nach den 4 Tagen beginnt der Kalorienplan von vorne.
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Die Apfel Ei Diät
Dauer :
1- 2 Tage
Abnahme :
bis zu 1000 Gramm pro Tag
Durchführung :
Immer ein Apfel und ein Ei essen, sonst funktioniert es nicht. Diese Kombination darf man so oft man will essen. Nebenbei möglichst viel trinken, vor allem Wasser, Kaffee und Tee.
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Die Früchte Diät
Dauer :
7 Tage Abnahme :
bis zu 6 kg
Durchführung :
1.Tag :
Frühstück : Bananenshake/-molke/-buttermilch
Mittagessen : Fruchtmolkedrink/ Fruchtbuttermilch
Abendessen :Zitronenmolke/ Zitronenshake/ Zitronenbuttermilch
2.Tag ~ Apfeltag
3.Tag ~ Erdbeertag
4.Tag ~ Melonentag
5.Tag ~ Papayatag
6.Tag ~ Ananastag
7.Tag ~ Reistag (in Kombination mit Obst) zum Entschlacken
Einer der Obsttage kann auch wiederholt werden, wenn man ein anderes Obst nicht mag. Die Obstsorten kann man an dem Tag auch 1x als Shake/Molke/Buttermilch zu sich nehmen.
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Das 19 Tage Fasten
1. Fastentag :
Erlaubt sind ausschließlich light Getränke oder Wasser! 5 Liter sind zu trinken!
2. Fastentag :
1L Apfelschorle ist erlaubt. Es sind wieder 3,5 L zu trinken. Die anderen 4 Liter bitte NUR Wasser.
3. Fastentag :
Einen Kakao mit Magermilch und wenig Pulver. Ansonsten andere Light Getränke. Wieder 3,5 L.
4. Fastentag :
4 Kaffee deiner Wahl (ohne Zucker). Den Rest des Tages 3,5 L Wasser.
5. Fastentag :
Gegessen wird : Tomate, Gurke, Paprika und Möhre. Nur bis 16 Uhr + 3,5 L Wasser am Tag.
6. Fastentag :
10 Radieschen und 3,5 L Wasser über den Tag verteilt zu sich nehmen.
7. Fastentag :
Gegessen werden dürfen 3 Äpfel. Zusätzlich wieder 3,5 L Wasser oder Light Getränke trinken!
8. Fastentag :
500ml Brühe verteilt über den Tag und leckere 3,5 L Wasser!
9. Fastentag :
Eine Tasse Kakao und 3,5 L Getränke deiner Wahl aber nur, 3 kcal pro 100ml.
10. Fastentag :
Eine ganze Schlangengurke. Zusäzlich 3,5 L Wasser oder light Getränke !
11. Fastentag :
1 Dose Tomatenstücke (22kcal auf 100gr). Zusäzlich 3,5 L Wasser oder andere Getränke trinken!
12. Fastentag :
30 Gramm Gummibärchen oder 3 Stücke Schokolade. Zusätzlich 3,5 L Light Getränke und Wasser.
13. Fastentag :
5 Optiwell Pudding (Vanille,Schoko oder Grieß) dazu 3,5 L Wasser!
14. Fastentag :
Zu Wackelpuddingpulver statt Zucker Süßstoff dazu geben. Zusätzlich 3,5 L Wasser.
15. Fastentag :
Zuckerfreier Kaugummi und 3,5 L Wasser!
16. Fastentag :
3 trockene Vollkorn Brötchen. Zusätzlich 3,5 L Wasser oder Light Getränke.
17. Fastentag :
Joghurt, Quark, Milch mit Obst.... Bis 16uhr! 3,5 L trinken!
18. Fastentag :
Fasten ! Plus 3,5 L Wasser trinken.
19. Fastentag :
FASTEN !
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Die 13 Punkte Diät
Man darf am Tag höchstens 13 Punkte zu sich nehmen.
0 Punkte :
~ Gemüse
~ Kaugummi
~ Wasser
~ Tee
1 Punkt :
~ Obst (1 Stück)
~ gekochtes Ei
~ 0,1 % Joghurt
~ Hüttenkäse
~ 1,5 % Milch (250 ml)
~ klare Suppe / Brühe (kl Schüssel)
~ Fruchtsaft
2 Punkte :
~ Geflügel
~ Fisch
~ Schinken
~ Fitness Müsli
~ Kartoffeln
~ Brot (1 Scheibe)
3 Punkte :
~ Nudeln
~ Lamm
~ Schwein / Rind
~ Reis
~ Keks
~ Gummibärchen (3Stück)
~ Schokolade (2 Kammern)
~ Käse (1 Scheibe)
~ Eis (1 Kugel)
~ Haferflocken
6 Punkte :
~ Kuchen (1 Stück)
~ paniertes Fleisch / Fisch
~ Alkohol
~ Bratkartoffeln
~ Pfannkuchen
8 Punkte :
~ jegliches Fastfood (Stück)
~ "süße Teilchen" vom Bäcker (Stück)
~ Plätzchen, Lebkuchen (Stück)
- 1 Punkt :
~ 50 situps
~ 50 Hampelmänner
~ 1 Punkte Limit nicht überschritten
- 3 Punkte :
~ 10 minuten Rennen
~ 10 minuten Seilspringen
~ 20 min Fahrradfahren
~ 30 min Laufen
- 6 Punkte :
~ 1 Stunde Schwimmen
~ 1 Stunde Crosstrainer
- 2 Punkte :
~ 8 Gläser eiskaltes Wasser
~ 24 Stunden Fasten
+ 4 Punkte :
~ FA
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Die Apfel Kiwi Diät
Dauer :
1 - 7 Tage
Abnahme :
500 - 1000 g pro Tag
Grundregeln :
~ Gegessen werden 2 Äpfel und 4 Kiwis
~ Wann gegessen wird darf man sich aussuchen
~ Zum Trinken Wasser oder ungesüßten Tee
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Die Krankenhaus Diät
Dauer :
3 Wochen
Abnahme :
10 bis 15kg
Durchführung :
1. Tag :
Frühstück : 1 Orange oder 1 Apfel, 2 Zwieback, Kaffe oder Tee
Mittag : 1 Orange, 1 Ei, ½ Becher saure Sahne (10%), 2 Zwieback
Abend : 2 Tomaten, 2 Eier, ½ Eisbergsalat, 2 Zwieback
2. Tag :
Frühstück : 1 Orange oder 1 Apfel, 2 Zwieback, Kaffe oder Tee
Mittag : 1 Orange, 1 Ei, ½ Becher saure Sahne, 2 Zwieback
Abend : 65gr. Tatar, 1 Tomate, 1 Zwieback, Tee
3. Tag :
Frühstück : 1 Orange oder 1 Apfel, 2 Zwieback, Kaffee oder Tee
Mittag : 1 Orange, 1 Ei, ½ Becher saure Sahne, 1 Eisbergsalat
Abend : 3 Scheiben Putenfleisch, 1 Orange, 1 Zwieback, Tee
4. Tag :
Frühstück : 1 Orange oder 1 Apfel, 2 Zwieback, Kaffee oder Tee
Mittag : 125gr. Quark, 1 Tomate, 1 saure Gurke, 1 Zwieback
Abend : 125gr. Gehacktes, 2 Tomaten, 1 Apfel, 1 Zwieback
5. Tag :
Frühstück : 1 Orange oder 1 Apfel, 2 Zwieback, Kaffee oder Tee
Mittag : 200gr. Fisch dünsten mit Kräutern, 1 Tomate,1 Zwieback
Abend : ½ Pfund Gemüse im Wasserbad zubereiten, 1 Tomate
Am Wochenende darf gegessen werden, was man möchte, jedoch sollte es trotzdem noch gesund sein und nicht zu übertrieben sein, sonst bringt die Diät nichts.
Zum Würzen sollte man nur Kräuter und Fondor verwenden, kein Salz, Salz bindet Wasser im Körper. Etwas merkwürdig mag der halbe Becher Saure Sahne wirken, man kann ihn durch Molke oder Buttermilch ersetzen.
Getränke :
Wasser, Brühe, Tee und schwarzer Kaffee. Kein Alkohol !
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